Wpływ zdrowej diety na zdrowy tryb życia
„Jesteś tym, co jesz” - za tym popularnym hasłem kryje się sporo prawdy. To, co jemy ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie, codzienne samopoczucie i funkcjonowanie. Zdrowe odżywianie wpływa pozytywnie nasze codzienne funkcjonowanie i życie. Z kolei nieodpowiednia dieta może doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania organizmu, co może skutkować na naszym gorszym samopoczuciu i zdrowiu.
Spis treści:
- Co jedzenie robi w naszych ciałach?
- Zdrowie w czasach "fast foodów"
- Zdrowe nawyki żywieniowe
- Dlaczego warto dbać o prawidłowe odżywianie?
Co jedzenie robi w naszych ciałach?
Zdrowie w czasach „fast foodów”
- serce: kiedy jemy, pokarm przechodzi przez proces trawienny. Część tego procesu obejmuje wchłanianie witamin i minerałów i rozprowadzanie ich do krwiobiegu, który prowadzi do naczyń krwionośnych, tętnic wieńcowych i mięśnia sercowego. W zależności od rodzaju jedzenia, które jesz, serce może pompować mocniej i zużywać więcej energii. Może to ostatecznie doprowadzić do niewydolności serca i zawału serca. Spożywając słone pokarmy, twoje ciało zatrzyma wodę, aby rozcieńczyć objętość krwi. Powoduje to krążenie większej ilości krwi w całym ciele i cięższą pracę serca
- nowotwory: według badania opublikowanego w 2018 r. przez The BMJ stwierdzono, że na każde 10% wzrost spożycia wysoce przetworzonej żywności wiązał się z ogólnym o 12% wyższym ryzykiem zachorowania na raka i 11% zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka piersi
- mózg: choroba Alzheimera jest powiązań z przewlekłym stanem zapalnym, który może być spowodowany przez produkty takie jak: biały chleb, frytki, czerwone mięso, słodkie napoje, margarynę
Zdrowe nawyki żywieniowe
- jedz więcej owoców i warzyw. Codziennie staraj się spożywać 2 porcje owoców i 5 porcji warzyw
- jedz mniej tłuszczów nasyconych i trans
- czytaj etykiety produktów, które kupujesz. Możesz być zaskoczony składnikami i wybrać inną markę
- zrezygnuj lub chociaż ogranicz spożywanie cukru
- pij więcej wody
- sprawdź swoje porcje. Napełnij połowę talerza różnymi warzywami lub sałatkami, dodaj chude produkty białkowe, takie jak mięso, ryby, kurczak lub rośliny strączkowe (ciecierzyca, soczewica, fasola itp.), aby zająć ćwiartkę talerza, na koniec dodaj produkty zbożowe takie jak ryż, makaron lub kluski, aby zająć pozostałą ćwiartkę talerza
- planuj. Jednym z głównych powodów, dla których ludzie jedzą fast food lub paczkę chipsów, jest pośpiech. Planuj posiłki w weekendy, w tym przekąski, kupuj tylko to, czego potrzebujesz i przygotuj jedzenie. Pomoże to nie tylko zdrowiej się odżywiać, ale także zaoszczędzi pieniądze
- jedz o stałych porach - spożywanie posiłków o regularnych porach pomoże w prawidłowych przebiegach procesów metabolicznych i wpływa na odruchowe wydzielanie soków trawiennych.
Dlaczego warto dbać o prawidłowe odżywianie?
Spożywanie odpowiedniej żywności może prowadzić do dłuższego i zdrowszego życia. Nasze wybory żywieniowe przekładają się praktycznie na większość sfer naszego życia. Jeżeli nie jesteś przekonany, jak dokładnie powinien wyglądać twój codzienny jadłospis, najlepiej umówić się na konsultację online u dietetyka, który przeprowadzi z nami szczegółowy wywiad, dowie się o naszych dotychczasowych nawykach i pozwoli nam na zaplanowanie i wcielenie w życie, nowych oraz zdrowszych. Najważniejsze, żeby zacząć odżywiać się świadomie. Na zdrowie!
Zarezerwuj wizytę już dziś
Zarezerwuj wizytę już dziś, nasi lekarze są dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i odpowiedzą tak szybko, jak to możliwe. Zaloguj się lub zarejestruj, aby zarezerwować wizytę.
Wizyta od 79 zł
